Социально-психологическая служба

          Сегодня, 07.04.2021 года, в ГУО «Любковщинский учебно-педагогический комплекс детский сад – средняя школа»  с целью приобщения детей к занятиям спортом, пропаганде физической культуры и здорового образа жизни   был организован  день здоровья.

          Накануне праздника для родителей были обновлены  информационные стенды  по вопросам физического воспитания и оздоровления детей.

          Утро началось с ритмичной зарядки. А после уроков классные руководители провели беседы и занятия на темы: «Полезные и вредные привычки», «Что значит быть здоровым?», «Кто такие микробы?», «Витамины-защитники организма». Также в группах детского сада проводились разнообразные дидактические игры «Что полезно, а что вредно для здоровья», «Что хорошо, что плохо для организма», «Полезная еда», «Угадай вид спорта».

          На протяжении всего дня учителя физической культуры проводили спортивные соревнования, направленные на сохранение и укрепление физического, психического, соматического здоровья.

         Дети были в восторге от «Дня здоровья», получили заряд бодрости и хорошего настроения, много знаний, потом еще долго желали друг другу здоровья!

Памятка родителям. Как избежать школьных стрессов:

• Не торопитесь ругать детей за школьные провинности. Попробуйте выяснить, что за этим кроется. Быть может это и есть первый признак школьного стресса.
• Необходимо общаться с детьми, т.к. одиночество усиливает стресс. Давать ребенку возможность проговаривать школьные проблемы и трудности. Поддерживать тесный эмоциональный контакт с детьми в ходе учебной деятельности.
• Найдите время выслушать детей, узнать, какие превратности выпали на их долю. Не обязательно отвечать им, но дайте им возможность поделиться с вами своими горестями и радостями. Дети почувствуют себя более уверенно.
• Учите детей правильно простраивать отношения с окружающими, давайте им личный пример позитивного общения, не высказывайтесь об окружающих дурно, помните, что дети копируют Ваше поведение.
• Старайтесь поддерживать дома доброжелательную обстановку, не давайте ребенку лишний повод думать, что в семье свои проблемы и всем не до него.
• Включайте в режим дня комплекс физических упражнений, т.к. они уменьшают негативные последствия стресса. Снимают не только мышечное, но и психологическое напряжение, улучшают общее самочувствие.
• Взаимодействуйте с учителями, ведь только в тесном контакте: педагог-родитель-ребенок, возможно свести до минимума школьный стресс.
• Прививайте интерес к получению знаний, знания не должны быть получены из-под палки. Помните: «Процесс обучения - не повинность, а радость. Знание, полученное без радости, не будет усвоено».

Памятка для родителей по предупреждению конфликтов

Постарайтесь сохранять в семье атмосферу открытости и доверия.  Не давайте ребенку несбыточных обещаний.  Не ставьте своему ребенку условий.  Будьте тактичны в проявлении мер воздействия на ребенка. Не наказывайте ребенка за то, что позволяете себе.  Не шантажируйте ребенка своими отношениями друг с другом.  Не бойтесь поделиться с ребенком своими чувствами и слабостями.  Не ставьте свои отношения с собственным ребенком в зависимость от его учебных успехов. 

Помните, что ребенок - это воплощенная возможность!  Воспользуйтесь ею так, чтобы она была реализована в полной мере!

Как управлять своими эмоциями

Важно уметь управлять своими эмоциями, гармонизировать себя и восстанавливаться! Лучшим средством для эмоционального регулирования является: высвобождение эмоций, расслабление, переключение и повышение активности (физической, когнитивной, творческой).

Перечень наиболее доступных и эффективных способов регулирования эмоционального состояния:

1. ПЕРЕКЛЮЧИТЬ внимание, заняться любимым делом, читать, рисовать. Творчество гармонизирует психику, приводит в равновесие, снимает стрессовое и агрессивное состояние.
2. Активная физическая НАГРУЗКА: спорт, домашние дела, требующие физического напряжения и усилий.
3. ТАНЕЦ – пришел в мир как техника медитации. Танцевать нужно изо всех сил, так, чтобы просто утратить себя, лишиться сил. Забыть о технике, не контролировать движения, пусть танец будет чист и прост. Великолепное и весьма активное освобождение!
4. ЮМОР. Смех приводит к снижению тревожности, сердцебиение нормализуется, мышцы менее напряжены. Смотреть комедии, юмористические передачи.
5. Можно ПЕТЬ (даже если через силу в начале). Пение отлично гармонизирует состояние. Если слова вылетели из памяти, можно напевать любые звуки.
6. Различные варианты РЕЛАКСАЦИИ (напрягать и расслаблять тело), аутогенная тренировка и формулы самовнушения: Я совершенно спокоен. Я расслаблен. Мое дыхание ровное.
7. ВОДНЫЕ процедуры. Ванна, бассейн, душ. Представлять, что всё негативное растворяется в воде.
8. Плотно сжать губы и 10-15 раз медленно описать ДУГА языком по НЁБУ = снижает уровень нарастающих эмоций.
9. Круговые передвижения ОРЕХОВ в ладонях. По два ореха в ладонь. Пальцами перебирать их по кругу. Это расслабляет. Но более эффективно – если сможете представить, что они втягивают в себя как дымку негатив. После этого орехи выбросить.
10. МАССАЖ кончиков мизинцев. 1 мин тщательно разминать пальцами правой руки мизинец левой и наоборот. Можно также раздражать точки у основания ладони со стороны мизинца: массировать большим пальцем другой руки около 3 мин., делать круговые движения.
11. МЕДИТАЦИЯ и Визуализация. Примерно так: мысленно нарисовать картинку любой местности (берег моря, высокие горы, поляна в лесу). Здесь в этом месте Вам легко, приятно, радостно. Вы расслаблены, ощущаете покой и умиротворение. Почувствуйте это. Исследуйте свои ощущения, представьте в деталях. Смакуйте удовольствие от своего состояния, от видов природы. Запомните это состояние, постарайтесь побыть в нем как можно дольше, чтобы ваше переживание приобрело глубину.
12. Медленное и глубокое ДЫХАНИЕ – как успокаивающее средство.
13. ПРОГУЛКА на свежем воздухе ( парк, лес, река, поле). Удивительно гармонизирует человека способность соединиться с природой (услышать звуки, уловить запахи, почувствовать легкость ветра, разглядеть окружающую красоту).
14. МУЗЫКА. Выбирайте способы для эмоционального регулирования, которые подходят именно вам. Главное – не накапливать в себе разрушительную силу негативных эмоций.

ПОЗИТИВА И РАДОСТИ ВАМ!

КТО

поможет в трудной жизненной ситуации

ПЛАН

мероприятий по профилактике суицидального поведения среди несовершеннолетних

ГУО «Любковщинский УПК детский сад-средняя школа»

на 2020/2021 учебный год